つらい「うつ」は改善できる?

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戦後、私たちの生活スタイルや食の変化に伴い、便利になった分、知らず知らずの間に今までには無かったような疾病で悩まれる方が多くいらっしゃいます。

特に認知機能や身体的、精神的な衰えを感じる方が、多く存在します。

単なる老化では片付けられない大きな問題ではないでしょうか。

特に認知機能であったり、脳に関係する病は、神経伝達がちゃんと出来ていないことが主な要因とされています。

なぜ、このような病を抱える方が多くなってきたかというと、ストレスであったり、大きな要因として、やはり「食」が関与しているのではと思います。

戦後、欧米化の影響により食事のスタイルが大きく変わり、食品添加物が多く出回ることで腐敗しにくくなり、レンチンで簡単に食事が可能となりました。

まず、脳は「ニューロン」という神経細胞の集まりで、その間には「シナプス」という接合部があります。そこによく耳にするノルアドレナリン、セロトニン等の神経伝達物質が放出され、脳機能の活性化が起こり、人の集中力が増すと言われています。

ところが、近年のアメリカでの研究では食品添加物(農薬、保存料、防腐剤を含む)が脳に及ぼす被害として、体内で活性酸素が異常発生し、脳機能が損傷し変調を来たす、とのデータが出ていると言われています。

食品添加物の影響で脳のセロトニンの分泌量の欠如も集中力の低下につながっているそうです。

近年のうつ病患者の急増は、日頃の食生活が問題と言っても過言ではないかと思います。

実際、うつ病患者の脳内を調べると、感情や欲求を司る脳内の働き(セロトニンやノルアドレナリンなどの脳内神経伝達物質の働き)が悪くなっていることから、何らかの原因で脳内の神経細胞に異常が起こり、発症に至ると考えられています。

さて、そんな脳の伝達物質であるセロトニンをうまく活用すれば、うつの症状が緩和されるかもしれません。

実は、幸せホルモンといわれるセロトニンはトリプトファンを多く摂ることで、増やすことができると言われています。

食材では、豆腐、納豆などの大豆食品や、胡麻や卵、バナナにも含まれています。

しかし、食材ではなかなか多く摂取することが、難しいとも言われています。

実は、このトリプトファンは、最近若返り効果で話題となっているNMNやNADを生成する素になる物質でもあるのです。

このNADは、胃酸に弱いことから、体外から直接摂取することが非常に難しいといわれていたのですが、この前身となるNMNは、胃酸にも強く、体内に入るとNADに変換されるため、NMNを摂取することで、間接的ではありますが、NADを体内に摂取することが可能となりました。

つまり、NMNを直接摂取することで、トリプトファンは少しの量で効率的にセロトニンを増やすことが出来るという事になるのです。

そして、もう一つは腸内環境を整えることが大切であると言われています。

この神経伝達物質と深い結びつきがあるのが、実は「腸」です。

最近の研究では、腸内細菌が脳の正常な活動に影響を与えることを示す研究結果が報告されています。

具体的には、自閉症等の疾病、ストレスに耐える力、記憶にかかわる神経細胞の増殖に、腸内フローラが関わっていると報告されています。

でも、腸がなぜ脳に影響を与えるのでしょうか。

脳は頭、腸はお腹と離れているのに、なぜ腸が脳に影響を与えるのか、考えてみると不思議な感じがします。

さまざまな研究からいえることは、腸は脳と並ぶ「中枢」であるということです。

実際、腸には膨大な神経が集まっています。

消化管全体を直接囲んでいる神経細胞の数は、脊髄全体の神経細胞を上回るほど。

そのため、最新の研究によれば、腸の神経が乱れれば、脳の神経系にも影響を及ぼす可能性が高くなると考えられているのです。

事実、腸内フローラの乱れは、精神面にかかわる神経伝達物質セロトニンの減少を引き起こします。

つまり、腸内環境を整えると、腸と関連性が深い脳の動きがよくなります。

心と体がスムーズに動かなくなるのは、ストレスによって神経伝達物質が足りなくなり、脳の動きが悪くなるからだと言われています。

腸内環境がよくなると、脳内の神経伝達物質の分泌がよくなるということなのです。

腸内環境を整えて、NMNを取り入れることで、神経伝達物質であるセロトニンを効率よく摂取でき、増やすことが容易になるという訳なのです。

その腸内環境を整える方法として、大豆発酵物と、すでにたくさんの種類の乳酸菌を腸内で定着させている状態を作る乳酸菌生産物質を利用した、新しい考え方のものを取り入れるのも有効的です。

そんな大豆発酵物や乳酸菌生産物質と、NMNを一緒に摂れる夢のようなサプリがあります。

この2つをカップリングした、クラウドナインのリフィラースがお勧めです。

インターテック、インフォームドチョイス、ハラールの世界的な各認証を取得している、純度と中身が非常にしっかりしている商品です。

もし、ご興味、ご質問等ございましたら、お気軽にお問い合わせ下さい。

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    そして、次回は、アルツハイマーと糖尿病の関係と、改善法を考えていきたいと思います。

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